നി​ത്യ​ജീ​വി​ത​ത്തി​ൽ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ പാ​ടി​ല്ലാ​ത്ത പ്ര​ധാ​ന കാ​ര്യ​മാ​ണ് പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം.​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഒ​രു ദി​വ​സ​ത്തെ ഊ​ർ​ജാ​വ​ശ്യം നേ​രി​ടാ​നു​ള്ള ത​യാ​റെ​ടു​പ്പാ​ണ് ബ്രേ​ക്ക്ഫാ​സ്റ്റ് .ഇ​ത് മു​ട​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ര​വ​ധി ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​കും.​പ്ര​ഭാ​ത​ത്തി​ൽ ര​ക്ത​ത്തി​ൽ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് കു​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കും.​ഇ​ത് ഊ​ർ​ജ​ശോ​ഷ​ണ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു.​ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ നി​ന്നു​മാ​ണ് ഊ​ർ​ജ്ജം ല​ഭി​ക്കേ​ണ്ട​ത്.​അ​തി​നാ​ൽ ഉ​ണ​ർ​ന്ന് ര​ണ്ട് മ​ണി​ക്കൂ​റി​ന​കം പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചി​രി​ക്ക​ണം.

പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം മു​ട​ക്കി​യാ​ല്‍ ഏ​താ​നും മ​ണി​ക്കൂ​റു​ക​ള്‍ ക​ഴി​യു​മ്പോ​ള്‍ വി​ശ​പ്പ് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. ആ ​സ​മ​യ​ത്ത് ന​മ്മ​ള്‍ സാ​ധാ​ര​ണ​യി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​ഹാ​രം വി​ശ​പ്പ​ട​ക്കാ​ന്‍ വേ​ണ്ടി ക​ഴി​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത് അ​മി​താ​ഹാ​ര​ത്തി​നും ത​ന്മൂ​ലം അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​വും. പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ച്ചു സ്‌​കൂ​ളി​ല്‍ പോ​കു​ന്ന കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ പ​ഠ​ന​നി​ല​വാ​രം മ​റ്റു​കു​ട്ടി​ക​ളു​ടെ അ​പേ​ക്ഷി​ച്ച് വ​ള​രെ ഉ​യ​ര്‍ന്ന​താ​ണെ​ന്ന് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ സൂ​ചി​പ്പി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​ഭാ​ത​ഭ​ക്ഷ​ണം മു​ട​ക്കി​യാ​ല്‍ ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ള്‍ ചു​രു​ങ്ങി​പ്പോ​കാ​നും ധ​മ​നി​ക​ളി​ള്‍ ബ്ലോ​ക്ക് ഉ​ണ്ടാ​കാ​നും സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണെ​ന്നാ​ണ് അ​മേ​രി​ക്ക​ന്‍ കോ​ളേ​ജ് ഓ​ഫ് കാ​ര്‍ഡി​യോ​ള​ജി​യി​ലെ ഗ​വേ​ഷ​ക​ര്‍ പ​റ​യു​ന്ന​ത്.

*പ്ര​ഭാ​ത ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ പ്ര​മേ​ഹം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഏ​റെ​യാ​ണ്. ടൈ​പ്പ് ര​ണ്ട് വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ല്‍ പെ​ടു​ന്ന പ്ര​മേ​ഹ​മാ​ണ് പ്രാ​ത​ല്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ക്കി​ട​യി​ല്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി കാ​ണു​ന്ന​ത്.

*പോ​ഷ​കാം​ശ​മു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം രാ​വി​ലെ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ക്ക് ഹൃ​ദ്രോ​ഗം വ​രാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​വാ​ണ്. അ​മി​ത​മാ​യ ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍ദ്ദം, ഷു​ഗ​ര്‍ അ​ള​വി​ലെ വ്യ​ത്യാ​സം എ​ന്നി​വ സ്ഥി​ര​മാ​യി ബ്രേ​ക്ക് ഫാ​സ്റ്റ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​വ​രി​ല്‍ ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഇ​ര​ട്ടി​യാ​ണ്.

*ത​ടി കു​റ​യ്ക്ക​ണ​മെ​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍ ഒ​രി​ക്ക​ലും ബ്രേ​ക്ക് ഫാ​സ്റ്റ് ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​രു​ത്.

*രാ​ത്രി അ​മി​ത​മാ​യി ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രെ​ക്കാ​ള്‍ ഭാ​ര​ക്കു​റ​വ് പ്രാ​ത​ല്‍ ന​ന്നാ​യി ക​ഴി​ച്ചു രാ​ത്രി ഭ​ക്ഷ​ണം മി​ത​മാ​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ക്കാ​ണ്.